na mase

chodzi mi o masę mam odpowiedni trening dietę i sadze ze 15miechow na siłce to doświadczenie które pomoże mi uzyskać efekty jakich oczekuje

19 lat i juz 3 cykle za Toba, niezle sie bawisz. osobiscie przy 15% bf zmienilbym cel cyklu na redu, zejdziesz do okolic 10% i bedzie dobra baza pod dobrej jakosci mase

sie rozumie robie mase ale czy niezaduzo bedzie wegli bo wiesz niechcaiłbym zajsc tłuszczem...a bede leciał na parabolanie to chce wmiare sie wysuszyc:)

lipa, ze bierzesz nitro II. gainer moze byc, jak wiesz jak go stosowac. wtedy gdy nie mozesz zjesc porzadnie. niestety na zarciu z internatu trudno bedzie zrobic mase. KREATYNA A STAŻ http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html

widzialem ,ale ten jest przeniesiony z dopingu. po za tym jak ktos chce robic mase na tt to znaczy ze nie ma pojecia o suplach.

a czy można na deficycie kalorycznym budować nie tylko masę mięśniową, ale też stawać się silniejszym?

zależy od celu. jak chcesz sie redukować to jak najbardziej. jak chcesz budować mase mięśniową też możesz ale musiałbyś więcej jeść. przy czym i tak uważam że 13 lat to za mało na siłownie. rób pompki

Pytanie jak długo ćwiczysz ? Można lekko zredukować, a można wejść na okolice zerowego, sylwetka jest dość proporcjonalna, jak lekko podetniesz uwidocznią się mięsnie brzucha i będziesz miał szansę budować masę mięsniową z lepszym efektem.

[...] - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety robimy mase: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta to podstawa - przez pewien czas opieraj sie glownie na niej uloz dobry trening i trenuj systematycznie a odzywki [...]

No wiem ze dieta to podstawa.Ale nie jestem kulturysta i nigdy nie bede.Chce po prostu najmniejszym nakladem sil podniesc nieco mase(186cm,72 kg).Dlatego pytam czy to ze nie trenuje regularnie ma wplyw na wybor odpowiedniego Gainera.

Polecałbym odżywkę do zastąpienia posiłku w pracy, śniadanie możesz zjeść, kolację tez. Do tego białko + węgiel/tłuszcz, np gainer + garść orzechów. Skoro chcesz masę, to zapraszam na www.potreningu.pl, oblicz zapotrzebowanie kcal

Co tu tak cicho? %-) jakby czystka etniczna na forum ;-) mam nadzieje, ze wszyscy przy stole sprawnie robia mase swiateczna :-) Wesolych Swiat, Pozdrowienia.

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115458 Zadbaj o diete http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Kreatyne odstaw na pozniej, jezli chcesz [...]

gdzies ostatnio chyba apokalipsa jesli sie nie myle wypowiadal sie na temat duzej ilosci powt, z tego co pamietam duza ilosc powt przyczynia sie do wytwarzania h. wzrostu etc przez co spalanie tluszczu jest wieksze, ale nie zmienia faktu ze dieta reguluje mase czy rzezbe.

Na dodatek jak biegasz to trudniej Ci będzie nabrać masę.

Dla np endo nie max, wtedy musisz podbijać kcal węglem/fatem i zalewa:-) Z tego co ja wyczytałem i podsłuchałem 2-2,5 jest optymalnie ( Solaros też gdzieś o tym wspominał, że nie ma sensu więcej tylko nie pamiętam czy dokładnie o masę chodziło... ). 2 myślę optymalnie. Też jestem zdania, że więcej niż 2 nie ma co lecieć, chyba, że redukujemy. [...]

mozesz sobie weziasc i horsa ale mysle ze jak robiles mase bo zezby pewenie na moecie nie robiles to mono by idealnie zagralo a po nim mozna jakis no booster a pozniej stak

wybrałem Twoją wersje GREGOR_ian: "mozesz sobie weziasc i horsa ale mysle ze jak robiles mase bo zezby pewenie na moecie nie robiles to mono by idealnie zagralo a po nim mozna jakis no booster a pozniej stak" jaki boster polecasz po kreatynie universala? czy razem z kreatyną go już łykać pozdro

efekty tego cyklu to 12 kilo a to nawet sporo... dodam ze dieta tez byla do tego kolejny cykl oczywiscie masowy lecz wolabym cos na sucha mase

napisalem zmiksowane w sensie zeby kupic gotowy np Whey Protein Complex lub puki jest w promocji Natural Whey Protein i Prolong na noc choc zlotowke lub dwie wiecej i masz Mega Strong Protein czyli najlepsza nocna kompozycje bo ma mase frakcji, Prolong tylko chyba 2 nie pamietam.